很多人都說，2020是一個糟糕的一年，很多未預料的憾事發生，像是全球大流行的肺炎疫情、以及很多重要名人死於非命。
無預警的憾事之所以會讓我們痛苦，是因為我們尚未做好心理準備，在我們認為還有下一次機會時，這一刻可能就把它的優先次序往後放了：
「下次生日我再來感謝他」
「等我工作告一段落，明年就可以出國進修了」
「付完這次車貸的錢再來規劃儲蓄」
而突然間沒有了下一次機會，或是下次機會遙遙無期時，後悔自責、甚至是憤怒的情緒，一下子全部湧上。對很多人來說，2020就是如此的衝擊。
事情發生後，該如何安頓這樣的自己？
首先，承認失落是最重要的，承認再精明的我們，都有難以預料的意外，承認我們的不甘心、承認我們的渺小；
其次我們需要有夥伴，可以尋找身邊信任的親友、或是專業助人者，亦或參加團體諮商，當我們發現很多人和我們一樣「被命運開玩笑」時，普同感會讓我們鬆釋對自己的責難，也更能從他人的回饋裡，理解到原來自己已經盡力了；
接著我們要嘗試昇華這樣的經驗，從失去裡再次確認我們有多重視它。我們之所以被掀起強烈的情緒，正是因為「我們在乎」，我們在乎這段關係、我們在乎夢想、我們在乎偶像帶給我們的希望感、我們在乎讓家人感到心安，當我們更認識自己重視的事物後，
最後，回到此時此刻，有沒有什麼事情的優先次序，需要被重新排列？或是其實我們已經做的很好了，應該抱抱自己，說聲：謝謝，辛苦了。
存在主義心理學家Frankl曾說：「反而是由於生命的短暫無常，使人生有意義」。越是靠近死亡威脅、感覺到人類渺小時，更有動力去創造生命的意義，或許我們的生命意義，正是在彼此失落時給予溫暖，那麼遺憾也不都是壞事，而是讓人與人更靠近。
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