撰文|陳姿伶 實習心理師
審閱|蔡宜軒 諮商心理師
「依附」與自我概念
在心理學領域當中，可能很多人都曾聽過「依附（attachment）」兩個字。依附簡單來講，就是我們會對另外一個特定的對象形成情感上的聯繫，而這個對象從早年時期的父母到長大成年後的伴侶都包括在內。
人們早期的依附發展，主要是從嬰幼兒期與主要照顧者（通常是母親）的互動中逐漸形成。小時候當我們嘗試以哭泣的方式向父母表達想要被呵護的需求時，這時他們對我們行為的回應，便會形塑出往後我們與他人互動時的想法。例如，每當我哭泣時，媽媽總是會蹲下身來好好地拍拍我，並且給予我一個大大的擁抱，這時小時候的自己便能夠學會：「每當我需要他人的呵護與安慰時，他人是會願意給予的」。因此當往後遇到類似的情境，而感覺到自己需要被照顧時，此時的我們便能夠很自然地表現出自己的哭泣（需要）給他人知道，而比較不會擔心會有什麼不好的結果。然而，倘若我們的哭泣換回的卻是他人「有什麼好哭，一直哭有什麼用」等等的責備時，這時的自己可能學到的便是：（1）哭是一件不好的事，因為它會引來別人的謾罵；又或者（2）我好像就像他們所說的一樣，只會哭非常的沒有用。
隨著我們逐漸地成長，這些與重要他人互動的累積，都一點一滴地形塑出自己對內、外在世界的看法。而這些我們從小積累的「相信」，便很自然地體現在長大後與他人的相處上，像是很多人都曾感受到的困擾，便是「無法從另一伴身上獲得安全感」。究竟無法對伴侶感到安全，是另一伴不值得自己信任，還是從小到大的安全感都不曾獲得滿足，這是很值得我們去省思的事情。
這麼說來，難道我們的關係只能被過去所決定，而沒有任何翻轉的機會嗎？
安全伴侶・翻轉關係的新開始
其實關係型態並非一如既往地無法被改變。在一些相關的研究中有發現，雖然過往的依附經驗深刻地影響著我們與他人的互動關係，但是隨著自己與親密伴侶交往的程度越深，彼此間互動中產生的新經驗，是有機會可以中和過去負面經驗的影響。就算曾經的自己是個安全感不足的人，也有可能因為交往一個足夠安全的伴侶，讓你們在共同地努力與經營之下，緩解過去成長帶來的傷痛，開始讓自己能夠投入到一段舒適的關係當中。
關係的相處一直都是人們成長會遇見的難題，那些過往無法決定的部分，透過長大後的發現與整理，拓展我們去看見關係中不同的可能性。它的發現讓我們能夠提前預備，在未來與他人的相遇中，願我們都能更自在舒服地表達自己。
資料來源：https://www.pexels.com/zh-tw/search/sunshine/
參考資料：
邱珍琬（2014）。大學生知覺從原生家庭帶來的傷痛與影響。亞洲家庭暴力與性侵害期刊，10（1），53-86。
孫頌賢（2003）。原生家庭對兩性人際之影響—淺談系統觀的兩性諮商。輔導季刊，39（3），62-69。
楊懿恬、高淑芳（2012）。原生家庭與親密關係對成人依附風格的影響。諮商與輔導，316，37-40。
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