你可能曾經聽過這樣一句話：
「找伴侶前先看看對方的依附類型與自己適不適合」
這句話也有幾分道理，那什麼是依附類型呢？
依附理論的發展是基於John Bowlby的研究，他認為個人在嬰兒時期與父母的互動經驗，會成為影響其日後如何與他人互動、如何看待世界的重要因素。
互動經驗指的是說，在嬰兒時期，父母是如何回應的你需求，回應的方式是否讓你感受到安全、感受到需求有被滿足。
學者Mary Ainsworth基於Bowlby的研究設計了相關的實驗，依實驗結果將依附類型分為「安全依附」、「不安全依附－逃避」、「不安全依附－焦慮」三大類型。
依附類型的形成與嬰兒時期與父母的互動有關，自然也會在日後與伴侶的互動中展現出來。就讓我們先來看看三種依附類型分別有什麼不同吧！
（一）安全依附 secure attachment
安全依附類型的人通常對他人、世界抱持友善、信任的態度，他們認為自己的需求能夠被他人接受，並且得到他人的回應和幫助。
這類型的人童年時能夠從父母得到足夠好的回應和照顧，因而建立起世界是穩定、值得信任之價值觀。
（二）焦慮依附 anxious attachment
焦慮依附類型的人通常具有害怕自己不被別人接受、擔憂自己被拋棄或否定的傾向，出於這些擔憂，這類型的人可能會以委曲求全、討好的方式來和他人互動，以確保自己是被喜愛的。
這類型的人童年時父母給的支持和照顧可能是比較不穩定的，有時會給予回應、有時不會，孩童經驗到的不確定性，會使他用比較強烈的方式爭取父母的關注。
（三）逃避依附 avoidant attachment
逃避依附類型的人習慣獨處、需要自己的空間和時間，也會比較害怕他人太過靠近自己，信任自己而不信任他人。
這類型的人童年時可能多經驗到父母比較疏離、冷淡的互動，可能得到很好的物質和生活支持，但是情感需求卻無法得到回應，因而養成了疏離內在情感和需求的模式來自我保護。
這樣看起來，好像只有安全依附類型的人能夠建立穩定的親密關係嗎？
如果我是屬於不安全依附類型，或是我的伴侶屬於不安全依附類型，我該怎麼辦？
別擔心，不安全依附的形成與自己兒時經驗有關，如果發現了自己屬於不安全依附類型，可以先試著安撫、擁抱童年時受傷的內在小孩，正視曾經的傷痛經驗，重新相信自己是值得別人的愛和關懷。
一段穩定的親密關係或諮商關係，都有機會讓依附類型得到改變和修復。
和伴侶保持良性的溝通、勇於和對方表達自己的情緒和需求，也可以試試接受心理諮商，看看自己的依附關係如何影響親密關係，對自己的人際互動模式有更多的了解，都有助於維持親密關係哦！
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