時常聽到民眾分享自己的睡眠狀況，有些人總是睡到凌晨就醒來，再次入睡也睡不深沉；或是躺在床上，但腦中思緒紛飛，沒有辦法入睡，這些睡眠狀況不只干擾到白天的工作表現，也影響了情緒與人際關係。除了尋求專業的醫療、心理資源，提供給您以下三個自行核對睡眠作息的指標：
~ 固定睡眠時間 每個人都有一套生理時鐘，會在差不多的時間覺得肚子餓、想睡覺，但如果我們反覆更改作息時間，比如這兩天在11點就寢，明天則是凌晨3點才睡覺，身體無法維持固定睡眠時間，將會影響入睡情形。這樣的睡眠困擾常出現在工作需要經常輪班的民眾。
~ 身體活動狀況
身體有恆定機制，就像吃飯一樣，每個人的食量不一樣，但如果這餐吃得多，待會比較不會餓，如果吃得少，很快就會感到飢餓；而在睡眠方面，如果白天都在躺床或是缺乏活動量，身體不夠疲累，晚上躺在床上就比較不會有睡意。此狀況比較常發生在白天躺床或是缺乏運動的民眾或是老年族群。
~ 生心理放鬆程度 當我們面臨壓力或心煩焦慮時，常會出現胸悶、心跳加快、呼吸不順等症狀，自律神經失調會嚴重影響睡眠狀況，不僅入睡困難，也發生淺眠、中斷睡眠等現象。此狀況常發生在生活中有壓力不夠放鬆的民眾。
民眾可以自行檢視睡眠狀況是不是符合上述指標，若調整之後還是有睡眠困擾，建議尋求相關專業人士諮詢，改善生理症狀或是情緒壓力，不可輕忽失眠問題，一日之計在於好好睡一覺!
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