撰文｜鍾明諺 實習心理師
審閱｜陳盈吟 諮商心理師
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在這個資訊爆炸的時代，我們總是忙於應對各式各樣的訊息，也急著在最短的時間做最有效率的事。為了快速得學習及篩選資訊，我們擅長使用固有的認知基模，幫助我們搭建學習的橋樑，好處是大大的提升學習及溝通的效率，但另一方面，我們也容易對事情產生刻板印象，甚至有隱微的歧視出現在我們的生活互動當中。漸漸地，我們與他人的互動，只剩下無數的代碼以及標籤，我們也忘了在這些標籤底下，是一個活生生的人。
人類的受苦是因為沒有活得像一個人?
知名的家族治療大師薩提爾曾經說：「我們都活得不夠像一個人。」究竟甚麼是活得像一個人呢?先不論萍水相逢的陌生人，我們是如何與親密的人的相處呢?我們允許親近的人做他自己嗎?還是對他有無止盡的期待?當我們看到他人的缺點時，我們看到的是他糟糕透頂的表象，還是其實理解對方有很多的不得已和努力?薩提爾曾在詩中寫道：「你指責我，我感受到你的受傷；你討好我，我看到你需要認可；你超理智，我體會你的脆弱和害怕；你打岔，我懂得你如此渴望被看到。」
其實我們也害怕受傷
為什麼我們需要用悲觀或是負面的方式看待這個世界?其實這個世界的樣貌是我們內心的投射，當我們的眼中只看到負面的訊息，是在提醒我們的內在是受傷及不信任的，為了內在的安全，我們會習慣把這些傷痛藏起來或是投射到外界，這樣一來我們就「暫時」不需要面對自己無法承受的傷痛了，但是當我們長時間得忽略自己及他人受傷及有需求的事實，我們就不願意去理解自己及他人不那麼可愛的一面。
從學會愛自己開始
愛自己雖然是一個老生常談，但其實做到的人不多，我們總是在生活中強迫自己做各式各樣的事情，去符合各式各樣的期待，甚至在結果不理想的時候苛責自己，當我們對自己都如此慘忍了，我們怎麼會有心力去善待別人呢?不如先從善待自己開始吧!允許自己犯錯、接納自己的不完美，甚至是自己的黑暗面，當我們足夠理解自己，善待自己的時候，道德就不會再是綁架我們的枷鎖。
參考內容：
約翰貝曼（2019）。當我遇見一個人：薩提爾精選集。台北市：心靈工坊文化。
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