撰文| 吳念珈實習心理師
審閱| 蔡宜軒諮商心理師
還記得上次自己好好獨處的時刻嗎？感覺如何呢？是覺得寂寞、開心、滿足還是難受？自從Covid-19疫情爆發後，人們逐漸改變了與他人互動的方式，「保持社交距離」成了全台人民耳熟能詳的標語，如今我們大幅減少實際地與人接觸的頻率，獨處時光的增加成了疫情時代下必然的生活樣態，也迫使人們必須正視與自己的關係。
「孤獨是生命圓滿的開始，沒有與自己相處的經驗，不會懂得和別人相處。」------蔣勳，《孤獨六講》
「獨處」，英文為Solitude，字根「Sol」在拉丁文裡是太陽的意思，而在希臘文中則是代表唯一，在字義上Solitude以唯一和太陽呈現一個人的獨特和重要性。獨處指一個人在獨自一人的狀態，不僅是物理上沒有其他人在同一空間，還有在精神上不與社群媒體、文字訊息等外界刺激有所互動（Nguyen et al., 2018)。
圖片來源：Pexels圖庫
過去人們常將獨處與孤僻、寂寞、害羞內向等概念連結，而將獨處視為負向的狀態，實際上，獨處的時光具有其許多正向意義，能觸發人們有更多的創意、有機會從獨處經驗中重新獲取能量、擺脫與社會集體過於緊密的焦慮感，更重要的是可以強化與重要他人關係的韌性。
「當一個人能快樂地獨處即表示他能相信別人是愛他的。」------ Michael Harris ，《獨處七日》
現代人要獨處實在很難，不離身的手機、智慧手錶等科技裝置不容許我們擁有完全與外界隔離的時刻，然而，有良好的獨處時間是珍貴且重要的，能使我們的思維更加清晰、有更高的專注力、更能意識到自己內心的聲音和感受，其中最吸引人的是真正地關照自己。是時候找個時間關掉網路，跟自己好好相處吧！
參考文獻：
蔣勳&翁清賢(2008)：孤獨六講。聯合文學出版社有限公司。
朱明曄譯（2020）：獨處七日：找回被剝奪的心靈資源，全新思考、理解自己、靠近他人。台北：日出出版社。Michael Harris (2017). Solitude: In Pursuit of a Singular Life in a Crowded World. New York, United States: Random House Books.
Nguyen, T. V. T., Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2018). Solitude as an approach to affective self-regulation. Personality and Social Psychology Bulletin, 44(1), 92-106.
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