好好睡一覺
時常聽到民眾分享自己的睡眠狀況，有些人總是睡到凌晨就醒來，再次入睡也睡不深沉；或是躺在床上，但腦中思緒紛飛，沒有辦法入睡，這些睡眠狀況不只干擾到白天的工作表現，也影響了情緒與人際關係。除了尋求專業的醫療、心理資源，提供給您以下三個自行核對睡眠作息的指標： ~ ...
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心理健康資訊
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劉乙欣 實習生
2021年8月19日
關係進化論-從兒時的教養類型探索親密關係（上篇）
許多人在親密關係中會意識到自己對關係充滿著不安感，或時常處在患得患失的焦慮之中；還有另一部份的人，總是覺得難以從關係中獲得情感需求的滿足，卻又不知道該如何表達。上述幾種狀態，都常常是我們在伴侶關係中感到苦惱的原因。 其實，這些常見的擔憂或關係當中的困境，往往與自己在兒時...
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蔡宜軒 心理師
2021年8月19日
你也是完美主義人嗎？生活小練習提供給你
對自己要求很高、總是覺得自己不夠好、即便被誇獎了仍覺得自己做不好… 你也會這樣想、或這樣覺得嗎？也許在你的心中，也有部分「渴求完美」的動力，驅使你不斷的努力、想讓自己更好，但某部分，也讓自己更為疲憊。 完美主義特質又能夠區分為「適應性完美主義」與「適應不良完美主義」。 ...
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薛 喬 實習生
2021年8月19日
當憂鬱來臨－有時候，不加油也沒關係
北部12月份連日的降雨令人感到煩躁，在多降雨且少日照的日子裡，你是否感覺到有些憂鬱呢？曾有研究發現，當天氣條件屬於日照時間較短、氣溫較低時，較易引發嚴重的憂鬱症狀。那麼，要如何分辨憂鬱情緒以及憂鬱症呢？ 憂鬱情緒： 當遇到挫折、失落、身體狀況不佳等情境時，難免會心情低落，或...
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郭哲宏 心理師
2021年8月19日
男人心苦找誰訴？讓我們陪您成為心好男人
在諮商輔導領域默默耕耘與學習的這些年，筆者經常觀察到男性當事人及周遭的男性親友習慣獨自承受情緒困擾或身體病痛，並觀察到他們比女性更不主動向他人求助或訴說自己遇到的困難。 為何男性較不願向他人求助或訴苦呢？ 對男性而言，男性在成長的過程中，為了能夠成為家人與社會期待下的真...
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吳姿瑩 實習生
2021年8月19日
｢新生兒｣是伴侶的甜蜜連結？還是苦澀距離？
新生兒降臨，喜悅、煩惱一起來 當兩人愛的結晶降臨在世界上，彷彿有了親密連結的佐證；這對許多伴侶來說是最棒的禮物，剛開始成為家長，心中雖有壓力，但伴隨的是更多滿足及幸福感。不過，隨著孩子成長，付出的金錢、時間越來越多，一開始的滿足興奮...
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劉乙欣 實習生
2021年8月19日
性不性由你─與孩子談「性」（迷思篇）
承接著上一篇章─與孩子談「性」〈原則篇〉，我們已和大家討論了幾個重要的原則，幫助我們在與孩子談性相關議題時，能先試著安頓自己的心。而接著在本篇章中，我們也將與各位一同揭開自己內心可能還存有的困惑，有些是在社會中逐漸形成的刻板印象；有些則是在我們的生活文化中習以為常卻不容忽視...
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胡珈華 心理師
2021年8月19日
面對無預期的遺憾，如何安頓自己？
很多人都說，2020是一個糟糕的一年，很多未預料的憾事發生，像是全球大流行的肺炎疫情、以及很多重要名人死於非命。 無預警的憾事之所以會讓我們痛苦，是因為我們尚未做好心理準備，在我們認為還有下一次機會時，這一刻可能就把它的優先次序往後放了： 「下次生日我再來感謝他」...
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薛 喬 實習生
2021年8月19日
《淑女鳥》－我們心中的lady bird
《淑女鳥》沒有跌宕起伏的情節，沒有眩神迷的聲光特技，樸實的情節敘事卻依然扣人心弦。 主角克里斯汀娜是出生加州沙加緬度的女孩，正值18歲叛逆無畏的年華，瞧不起家裡的貧窮和傳統，想要裝上翅膀，飛到夢想的大城市過大學生活。...
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歐慧敏 心理師
2021年8月19日
現代人不可忽視的疾病— 焦慮症
焦慮症是身心科門診常見的疾病，但初期時常被忽視，往往在身心無法忍受的狀況下才選擇就醫，或是尋求心理資源。 事實上，焦慮是一種普遍常見的情緒狀態，當生活中的壓力源出現時，無論我們做足多少準備，可能還是會感到緊張、害怕或是擔憂等，比如：考試、關係的分離、搬家、換工作或與他人...
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劉乙欣 實習生
2021年8月19日
性不性由你─與孩子談「性」（原則篇）
時常能從家長或中小學老師口中，聽見各位對於談論「性」的困惑與難為情，偏偏隨著時代變遷、資訊取得管道的門檻降低，孩子的好奇心與身心發展往往超出大人們預期，有時孩子知道的或接觸到的事物，甚至超過成人所了解的範圍，這些情況對未成年孩子的主要照顧者和學校老師而言，想必是相當令人苦惱...
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吳姿瑩 實習生
2021年8月19日
孩子在暑假期間狂打電動，該怎麼辦？
暑假已近尾聲，家中孩子卻還每天打電動上網，到底有沒有在準備開學? 回學校後能順利調整心情重新上軌道嗎? 有這些擔心的父母們，讓我們花點時間了解一下如何判斷孩子是否已經網路成癮，一起想想如何協助孩子回到現實世界中，和父母、師長、同學建立有意義的關係，身心健康成長。...
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蔡宜軒 心理師
2021年8月19日
被分手的傷痛和自我療傷
「老師，我失戀了，我好難過，有什麼方法可以幫助我趕快振作起來？」 在筆者從事諮商輔導的工作過程中，時不時遇到被分手的來談者，他們因為交往對象向他們提出分手，心情陷入一陣混亂，並嘗試尋求周遭朋友的協助，希望得到一些安慰，但卻得到不被理解的回應，如：「好了啦，不要難過了啦！我們...
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蔡宜軒 心理師
2021年8月19日
說話就是溝通嗎？－如何達成一致性的溝通
「我今天和朋友約了吃晚餐，吃完再回家喔。」 （五個小時後） 「都已經快要12點了你在哪？為什麼還不回來？」 「我們吃完飯後在附近聊天，等一下就回去了。」 「又要等一下？到底是要等多久？？」 「我的時間我不能自己掌握嗎？你不要這麼煩好不好！」 ...
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蔡宜軒 心理師
2021年8月19日
面對關係的失落，你必須先學會療癒自己
在做諮商晤談時，案主們不乏因親密關係、人際關係議題來談，而在面對重大關係的失落，每個人都會有其應對的機轉，但即便怎麼努力，因關係結束的空洞與空虛，總是好難填補起來。 「我想知道我可以怎麼讓自己不要再悲傷…」 「我覺得我不能再繼續這樣下去了…」 ...
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薛 喬 實習生
2021年8月19日
從依附類型看親密關係
你可能曾經聽過這樣一句話： 「找伴侶前先看看對方的依附類型與自己適不適合」 這句話也有幾分道理，那什麼是依附類型呢？ 依附理論的發展是基於John Bowlby的研究，他認為個人在嬰兒時期與父母的互動經驗，會成為影響其日後如何與他人互動、如何看待世界的重要因素。...
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