「Attention Please！」正念練習如何幫助分心的我們呢？
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 不知道你是否有類似的經驗？明明坐在桌前，想準備一份報告或是專案，卻不經意的拿起手機，回覆訊息、點開FB的分享文章，或是不知不覺又滑了好幾則限動了呢？一瞬間，時間就彷彿被偷走一般，原定的行程變得忙碌而緊湊，本來想做的事只能停...
top of page
心理健康資訊
We Care You
搜尋
洪聖緯 實習生
2022年9月20日
情緒共生：那些屬於我的情緒
撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 「情緒」屬於我們內心的一部分，雖然看不見、摸不著，卻總影響我們一天的心情起伏。對於情緒的概念，20世紀的學者們亦有不同的定義。像是心理學家Paul Ekman在1972年提出的基本情緒，包含憤怒、厭惡、恐懼、快樂、悲傷、驚...
910
洪晨瑋 實習生
2022年9月19日
愛在蔓延—談喪親悲傷與失落
撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 悲傷，是我們為敢愛所付出的代價—Irvin D. Yalom, Marilyn Yalom《死亡與生命手記：關於愛、失落、存在的意義》 死亡，人們殊途同歸的終點。雖知如此，面對至親之人的離世，總令我們感到刻骨銘心地心痛，經...
1180
陳繹婷 實習生
2022年9月17日
有病的人才能找人諮商嗎？－那些決定諮商的時機點
撰 文｜陳繹婷 實習心理師 審 閱｜張育瑄 諮商心理師 「我最近壓力真的好大，但不知道該怎麼辦…」 「還是你要去諮商看看啊？」 「我沒生病啊！沒那麼嚴重啦！應該之後就好了…..」 或許在某些時刻，我們都曾詢問自己要不要試試諮商，也可能都有相同的猶豫。「跟陌生人講心事，真的有...
880
陳姿伶 實習生
2022年5月28日
用書寫療癒自己・一種書寫方式的簡介——心理位移書寫
平時你有書寫的習慣嗎？當我們遇到一些壓力事件或挫折時，除了找別人聊聊是種常見的抒發情緒方法之外，書寫也是很多人會使用的一種方式。透過書寫的進行，不僅可幫助我們紀錄當下最真實的感受，往往我們還能從事後回顧的過程，看見自己的成長、促進自我的覺察，進而達到療癒自己的功用。所以書寫...
4,4550
黃芊菡 實習生
2022年5月27日
「拒絕別人怎麼這麼難！」—淺談個人邊界的設立
撰文| 黃芊菡 實習心理師 審閱| 陳盈吟 諮商心理師 你曾經這樣嗎？ 「你剛好要出國，可以順便幫我買東西啦」 「欸你的工作做完囉，那幫我一下，反正還沒下班啊」 當同事、朋友、親戚對你提出要求時很難拒絕，即便心裡有萬般個不願意，都還是會答應下來。 或者是......
1220
陳姿伶 實習生
2022年5月4日
用「說」自己來交朋友吧！——淺談自我揭露在關係中的應用
撰文| 陳姿伶 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 每次看到聚會中的話題人氣王，常常讓你感到好生羨慕嗎？ 每次想要認識一些不同的新朋友，卻常常不知道該怎麼開口？ 讓我們練習從「說」自己出發，利用「自我揭露」來交到新朋友吧～ 自我揭露的意涵...
2,1190
黃芊菡 實習生
2022年5月4日
短暫停止思考，休息吧！
撰文| 黃芊菡 實習心理師 審閱| 陳盈吟 諮商心理師 閉上你的眼睛，深呼吸，腦海裡浮現出的是什麼呢？是一整天的待辦事項？十點要與客戶開會、五點要接小孩放學、要帶寵物去看醫生......滿滿的未完成的工作；或許還會有一些煩惱？要不要換工作、跟家人的相處出問題、和伴侶正在磨合...
880
陳姿伶 實習生
2022年5月4日
換雙眼睛看自己——從正向心理學觀點看見自己的正向特質
撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 如果邀請你用幾個形容詞來介紹你自己，你會說些什麼呢？ 是謙虛、體貼、真誠，這類感覺「正向」的形容詞會多一些， 還是自私、猶豫、懶惰，這類彷彿較「負向」的描述會多一點？ 常常我們會說特質是一體兩面的，且往往無所謂的好壞之分。...
630
吳念珈 實習生
2022年3月11日
閱讀童話故事「不幸的公主」：人定勝天還是聽天由命？（上）
撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 看似簡單明瞭的童話故事常常代表著某些深刻且具意義性的內涵，童話故事裡的象徵意義可以協助人們連結自己及其潛意識。童話故事就像是醒著的夢，充滿怪誕、奇幻與想像等，我們可以藉此了解人們深層內在的世界，當我們有機會接觸潛意識時...
1950
薛 喬 實習生
2022年3月11日
傾聽我們的身體：淺談身體界限與性騷擾（下）
撰文｜薛 喬 實習心理師 校閱｜蔡宜軒諮商心理師 練習感受身體、設立身體界限，可能對多數的我們來說並不是習以為常的事，但這件事又是如此重要，除了能更靠近自己外，也能夠幫助我們在關係中保護自己。今天，將延續上次對身體界限的討論，聊聊當身體界限被他人跨越，甚至構成性騷擾的身...
3720
陳姿伶 實習生
2022年3月11日
常常擔心在別人面前做自己——淺談在關係中展現真實的勇氣
撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 「所有的煩惱都是人際關係的煩惱。」 在我們每天的生活中，很難避免的就是與他人相處。從一早醒來最先接觸到的家人、到學校公司裡的同學同事，甚至是每天取餐會叫你一聲帥哥美女的早餐店阿姨，都是我們平日裡會互動到的對象。也正因為每天...
5170
黃芊菡 實習生
2022年3月11日
「書寫日記」—與自己對話的過程
撰文| 黃芊菡實習心理師 審閱| 陳盈吟諮商心理師 有時候早上急急忙忙地起床刷牙，趕著公車捷運，展開一整天忙碌的行程，下班後回到家吃個晚餐、洗個舒服的澡，一天就快要結束了，而準備在睡前滑個手機關心朋友們今天做了些什麼、擁有什麼樣的心情，自己也發發限時動態、貼文記錄自己的生活...
400
吳念珈 實習生
2022年2月25日
你是個多夢的人嗎？那些夢境想告訴我們的事。
撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 每當你被噩夢嚇醒時，躺在床上揉揉眼睛，這才意識到原來是個夢、心裡慶幸著還好是夢，接著你可能不禁開始想為何自己會做這樣的夢？是不是壓力太大、和伴侶的感情觸礁亦或者心裡對那個人身懷恨意……，然後默默打開手機搜尋「夢到…什麼...
3550
馬佳歆 實習生
2022年2月25日
「其實我想說的是…」-社交謊言創造的好人緣
撰文 | 馬佳歆 實習諮商心理師 審閱 | 陳盈吟 諮商心理師 「最近過得好嗎？」 見面時，多數人習慣互相問候並寒暄個幾句。通常，你會如何回答呢？多數人應該都會選擇給出：「不錯啊！你呢？」等等的回覆。我們好像隱約的認為，對方並沒有真的想要知道我過得如何。同時，我們總是被教導...
580
薛 喬 實習生
2022年2月25日
傾聽我們的身體：淺談身體界限與性騷擾（上）
撰文｜薛 喬 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 C是一名20多歲的女性，從事服務業。一日，她上班時接到一通男性民眾的電話，認真工作的C在電話中初步了解該民眾的需求時，卻在電話那頭聽到粗重的喘氣聲，經確認後，該民眾正在電話當中，透過C的聲音進行自慰。...
1610
謝昀書 實習生
2022年2月25日
給成年的你：從前在親子關係中受的傷，該何去何從？【新春特別篇】
撰文| 謝昀書 實習心理師 審閱| 繆妮晏 諮商心理師 學期與工作逐漸告一段落，即將迎來的農曆春節中，除了許多讓生活稍稍脫離原有節奏得以喘口氣休息的縫隙外，也會有許多與家人親戚團聚相互關心的時刻。在這樣的場合，也許你我從小到大都對以下問句很耳熟（可能熟到幾乎可在腦中聽到家人...
400
陳姿伶 實習生
2022年2月25日
童年時期的依附傷痛，長大後有機會翻轉嗎？
撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 「依附」與自我概念 在心理學領域當中，可能很多人都曾聽過「依附（attachment）」兩個字。依附簡單來講，就是我們會對另外一個特定的對象形成情感上的聯繫，而這個對象從早年時期的父母到長大成年後的伴侶都包括在內。...
880
黃芊菡 實習生
2022年2月25日
「與植物相遇吧」－療癒自己的心
撰文| 黃芊菡 實習心理師 審閱| 陳盈吟 諮商心理師 漫步在街道，遇見那些街角人家的小盆栽、攀在牆壁上枝根、角落的小黃花，定睛一看隨處能看見這些郁郁蔥蔥、充滿生命氣息的植物們。與他們相遇，是如何療癒著我們呢？ （圖片來源：Pexels） 植物圍繞著我時，我是被療癒的...
280
吳念珈 實習生
2022年2月25日
為什麼我們會一直不斷滑手機？被手機制約的現代人
撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 睡前滑手機、上廁所滑手機、下班回家倒在沙發上滑手機、忘了帶手機會很焦慮……，這些狀況聽起來很熟悉嗎？隨身的智慧型手機已掌握了我們生活的大小事、觸控幾個鍵輕易滿足身心需求，包含社交需求、叫外送、買東西、排解無聊等。現在的...
330
bottom of page