《拖延心理學系列（一）自我調節理論》
撰文 | 黃子銘 審閱 | 張慈容 Photo by Jason Strull on Unsplash 人們都在拖什麼？ 拖延是非常普遍的現象，每天都有不計其數的人們被這個問題困擾著。拖延帶來的影響可大可小，小至停車費放在餐桌上不想繳，直到過期了必須繳一筆滯納金，大至有些人...
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黃子銘 實習生
2023年8月30日
《情緒粒度─你是低畫質144p還是高清4K？》
撰文｜黃子銘 實習心理師 審閱｜宋昱 準心理師 Photo by Tj Holowaychuk on Unsplash 每當事情發生情緒來的時候，有些人習慣使用比較廣泛、籠統的形容詞來描述自己的感受，例如「我覺得很糟」或「我覺得很生氣」，有些人會用比較細膩的語彙來描述自己的...
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鄭宇軒 實習生
2023年5月13日
拖延──如何推開那扇遲遲難以大開的大門呢？
撰文｜鄭宇軒 實習心理師 校閱｜張育瑄 諮商心理師 拖延：常見但是複雜的現象 你，有「拖延症」嗎？ 拖延，有意圖延後一個應該或計劃好要做的事情，是一個相當普遍的現象。無論是工作、課堂的作業或是學業的論文，大概是很多人的經驗。事件晾在計劃上，就度過了許多日子，甚至錯過了最後期...
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洪晨瑋 實習生
2023年5月11日
今天，我要善待我自己—自我疼惜練習
撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 在前一篇文章〈今天，我要善待我自己—自我疼惜的重要性〉中提到自我疼惜的三個內涵：人類的共同經驗、正念和善待自己。本篇文章將帶大家更進一步地來練習這三項概念，透過以下練習方法，體會其中的內涵。 一、人類的共同經驗...
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鍾明諺 實習生
2022年11月2日
給在隱形櫃子裡，對愛情徬徨的你
撰文 | 鍾明諺 實習心理師 審閱 | 陳盈吟 諮商心理師 圖／翻攝自Pixabay作者Marcello Migliosi 你是否還感到空虛寂寞，午夜夢迴還是會希望有個擁抱，能夠溫暖彼此的心，是什麼讓你還在猶豫不決呢?或是你明明已經有了另一半，但總是害怕這段感情來去匆匆，甚...
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洪聖緯 實習生
2022年11月2日
內在調節：身心容納之窗
撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 不知道大家在面對壓力事件時，是否思考過自己通常都如何處理呢？是很快的了解事情如何發生，尋找解決方法，還是暫時把事件放在一旁，先照顧自己的情緒，等自己比較適應後再來處理呢？這或許與我們的「身心容納之窗」(Window of...
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鄭宇軒 實習生
2022年11月2日
我是誰？我會對什麼樣的工作特別有興趣呢？──Holland類型理論
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 是否在選擇未來工作的時候，會感到迷茫和困惑？又或者在工作一段時間之後，一直覺得自己和某些工作有所不搭，卻說不出個所以然呢？當我們要選擇未來的職業或是轉職時，有沒有一個參考的標準？而我們每個人的性格和工作之間，是否存在某一些...
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陳繹婷 實習生
2022年11月2日
如何面對未知的恐懼（下）
撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 在上個月的文章，介紹了建設性的恐懼(constructive fear) 及破壞性的恐懼(destructive fear)的特徵及可能延伸出來的症狀。在這個月中，將介紹幾種方法，幫助大家面對這些未知的恐懼。那就一起來看看...
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鄭宇軒 實習生
2022年11月2日
機會？命運？──我們如何看待生涯道路上偶發與不明確呢？
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 「我想要成為一個工程師/醫生/老師！」 這可能是許多人小時候，對未來生涯會有的想像。從小到大的升學和教育，經歷的制度和測驗，都希望我們順著升學的規則，像通過輸送帶般，平安到達對應的科系和工作。...
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鍾明諺 實習生
2022年9月26日
你多久沒有跟自己好好相遇了呢?
撰文 | 鍾明諺 實習心理師 審閱 | 陳盈吟 諮商心理師 有沒有一種經驗，當別人問起你還好嗎?我們總是習慣回答:「恩，還好啊。」有可能是出於習慣或是禮貌，亦有可能是忙到沒有空好好的感受，不過會不會有某個時刻，你突然發現好像一切都不如自己的預期，於是你終於停下來問問這個別人...
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鄭宇軒 實習生
2022年9月26日
「Attention Please！」正念練習如何幫助分心的我們呢？
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 不知道你是否有類似的經驗？明明坐在桌前，想準備一份報告或是專案，卻不經意的拿起手機，回覆訊息、點開FB的分享文章，或是不知不覺又滑了好幾則限動了呢？一瞬間，時間就彷彿被偷走一般，原定的行程變得忙碌而緊湊，本來想做的事只能停...
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洪聖緯 實習生
2022年9月20日
情緒共生：那些屬於我的情緒
撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 「情緒」屬於我們內心的一部分，雖然看不見、摸不著，卻總影響我們一天的心情起伏。對於情緒的概念，20世紀的學者們亦有不同的定義。像是心理學家Paul Ekman在1972年提出的基本情緒，包含憤怒、厭惡、恐懼、快樂、悲傷、驚...
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洪晨瑋 實習生
2022年9月19日
愛在蔓延—談喪親悲傷與失落
撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 悲傷，是我們為敢愛所付出的代價—Irvin D. Yalom, Marilyn Yalom《死亡與生命手記：關於愛、失落、存在的意義》 死亡，人們殊途同歸的終點。雖知如此，面對至親之人的離世，總令我們感到刻骨銘心地心痛，經...
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陳姿伶 實習生
2022年5月4日
換雙眼睛看自己——從正向心理學觀點看見自己的正向特質
撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 如果邀請你用幾個形容詞來介紹你自己，你會說些什麼呢？ 是謙虛、體貼、真誠，這類感覺「正向」的形容詞會多一些， 還是自私、猶豫、懶惰，這類彷彿較「負向」的描述會多一點？ 常常我們會說特質是一體兩面的，且往往無所謂的好壞之分。...
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薛 喬 實習生
2022年2月25日
傾聽我們的身體：淺談身體界限與性騷擾（上）
撰文｜薛 喬 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 C是一名20多歲的女性，從事服務業。一日，她上班時接到一通男性民眾的電話，認真工作的C在電話中初步了解該民眾的需求時，卻在電話那頭聽到粗重的喘氣聲，經確認後，該民眾正在電話當中，透過C的聲音進行自慰。...
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陳姿伶 實習生
2022年2月25日
童年時期的依附傷痛，長大後有機會翻轉嗎？
撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 「依附」與自我概念 在心理學領域當中，可能很多人都曾聽過「依附（attachment）」兩個字。依附簡單來講，就是我們會對另外一個特定的對象形成情感上的聯繫，而這個對象從早年時期的父母到長大成年後的伴侶都包括在內。...
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