心理健康資訊
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撰文| 陳姿伶 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 生命宛如一條長河多變且無法預測。在人生的不同階段裡，每個時期我們所面對的挑戰及困難皆不相同。這些挑戰的型態千奇百怪，且總是能引發我們各種不同的情緒反應，其中一種大家應該都曾經歷過的，便是失去。...

撰文／謝昀書 實習心理師 審閱／繆妮晏 諮商心理師 單一的審美標準如同一把無形的尺，讓所有服膺於這套遊戲規則的人彼此監控，受困於偏離標準的不安中，那究竟，要如何脫離苦海、不再受困呢？ 看到標題，你肯定會猜到其中一個答案：試著「愛自己」，或者也可以說是「接納並喜歡自己」，用不...

撰文／謝昀書 實習心理師 審閱／繆妮晏 諮商心理師 你會在洗澡的時候仔細端詳自己褪去衣物後的身體嗎？會不會總想著：啊，這裡的肉再緊實些就好了、那邊的線條怎麼看怎麼怪...最後趕緊把視線從鏡中自己越看越不順眼的身體移開？你不孤單哦，Y也是如此。...

撰文／馬佳歆 實習心理師 「最近好嗎？」 上一次這麼問問自己是多久以前的事呢？ 我們的文化常習慣將負向的事情（挫折與失敗）放大檢討，而正向的事情（成就）卻輕描淡寫地帶過。久而久之，批判的聲音深刻留在腦海中，在我們脆弱的時刻，更加賣力地出聲： 「我應該要做得更完美才對！」...

撰文／吳念珈 實習心理師 審閱／蔡宜軒 諮商心理師 在台灣，孩子們從小到大總會被教導如何提升自己的解決問題能力，在領導力培訓中這也是必修的主題，無庸置疑地，當一個人的問題解決能力極佳時，能克服挑戰而過得順利、為團隊和組織帶來高價值等，或許打從人們出生的那刻開始，人要活著就會...

撰文／陳姿伶 實習心理師 審閱／蔡宜軒 諮商心理師 從去年疫情在全球延燒開始， 不僅身處台灣的我們， 遠在世界各地的居民， 都飽受此場災情帶來的變動之苦。 從基本的餐飲內用需求， 到自由地在戶外行走， 原有看似日常不過的生活節奏， 全都因疫情被迫畫上了休止符。...

「明明自己好多事情沒有做完，但是主管又交付了新的任務，真的好討厭！」 ​ 「已經下班了，回家後工作群組還一直有新訊息跳出來，到底該不該回？」 ​ 「朋友問我能不能抽空幫他一個忙，雖然我最近實在沒什麼時間，但又不好意思說不，該怎麼辦？」 ​...

在什麼情境下你會預約諮商呢？ ​ 生活遇上麻煩時，可以尋求朋友、前輩建議，可以運動、購物、看電影，方法很多，那是什麼情境我們會選擇諮商？ ​ 記得以前在練習寫諮商腳本時，老師提醒我：來談者的故事編得很完整，可是缺少「來談動機」。要不是生活中遇上了一個促發事件，讓來談者心裡很...

時常聽到民眾分享自己的睡眠狀況，有些人總是睡到凌晨就醒來，再次入睡也睡不深沉；或是躺在床上，但腦中思緒紛飛，沒有辦法入睡，這些睡眠狀況不只干擾到白天的工作表現，也影響了情緒與人際關係。除了尋求專業的醫療、心理資源，提供給您以下三個自行核對睡眠作息的指標： ​~ ...

對自己要求很高、總是覺得自己不夠好、即便被誇獎了仍覺得自己做不好… 你也會這樣想、或這樣覺得嗎？也許在你的心中，也有部分「渴求完美」的動力，驅使你不斷的努力、想讓自己更好，但某部分，也讓自己更為疲憊。 完美主義特質又能夠區分為「適應性完美主義」與「適應不良完美主義」。 ​...

北部12月份連日的降雨令人感到煩躁，在多降雨且少日照的日子裡，你是否感覺到有些憂鬱呢？曾有研究發現，當天氣條件屬於日照時間較短、氣溫較低時，較易引發嚴重的憂鬱症狀。那麼，要如何分辨憂鬱情緒以及憂鬱症呢？ 憂鬱情緒： 當遇到挫折、失落、身體狀況不佳等情境時，難免會心情低落，或...

在諮商輔導領域默默耕耘與學習的這些年，筆者經常觀察到男性當事人及周遭的男性親友習慣獨自承受情緒困擾或身體病痛，並觀察到他們比女性更不主動向他人求助或訴說自己遇到的困難。 ​ 為何男性較不願向他人求助或訴苦呢？ 對男性而言，男性在成長的過程中，為了能夠成為家人與社會期待下的真...

很多人都說，2020是一個糟糕的一年，很多未預料的憾事發生，像是全球大流行的肺炎疫情、以及很多重要名人死於非命。 ​ 無預警的憾事之所以會讓我們痛苦，是因為我們尚未做好心理準備，在我們認為還有下一次機會時，這一刻可能就把它的優先次序往後放了： ​ 「下次生日我再來感謝他」...

焦慮症是身心科門診常見的疾病，但初期時常被忽視，往往在身心無法忍受的狀況下才選擇就醫，或是尋求心理資源。 ​ 事實上，焦慮是一種普遍常見的情緒狀態，當生活中的壓力源出現時，無論我們做足多少準備，可能還是會感到緊張、害怕或是擔憂等，比如：考試、關係的分離、搬家、換工作或與他人...

「我今天和朋友約了吃晚餐，吃完再回家喔。」 ​ （五個小時後） ​ 「都已經快要12點了你在哪？為什麼還不回來？」 「我們吃完飯後在附近聊天，等一下就回去了。」 ​ 「又要等一下？到底是要等多久？？」 「我的時間我不能自己掌握嗎？你不要這麼煩好不好！」 ​...

在做諮商晤談時，案主們不乏因親密關係、人際關係議題來談，而在面對重大關係的失落，每個人都會有其應對的機轉，但即便怎麼努力，因關係結束的空洞與空虛，總是好難填補起來。 ​ ​「我想知道我可以怎麼讓自己不要再悲傷…」 ​ 「我覺得我不能再繼續這樣下去了…」 ​...