心理健康資訊
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撰文|　黃芊菡 實習心理師 審閱|　陳盈吟 諮商心理師 你曾經這樣嗎？ 「你剛好要出國，可以順便幫我買東西啦」 「欸你的工作做完囉，那幫我一下，反正還沒下班啊」 當同事、朋友、親戚對你提出要求時很難拒絕，即便心裡有萬般個不願意，都還是會答應下來。 或者是......

撰文| 陳姿伶 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 每次看到聚會中的話題人氣王，常常讓你感到好生羨慕嗎？ 每次想要認識一些不同的新朋友，卻常常不知道該怎麼開口？ 讓我們練習從「說」自己出發，利用「自我揭露」來交到新朋友吧～ 自我揭露的意涵...

撰文｜薛 喬 實習心理師 校閱｜蔡宜軒諮商心理師 練習感受身體、設立身體界限，可能對多數的我們來說並不是習以為常的事，但這件事又是如此重要，除了能更靠近自己外，也能夠幫助我們在關係中保護自己。今天，將延續上次對身體界限的討論，聊聊當身體界限被他人跨越，甚至構成性騷擾的身...

撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 每當你被噩夢嚇醒時，躺在床上揉揉眼睛，這才意識到原來是個夢、心裡慶幸著還好是夢，接著你可能不禁開始想為何自己會做這樣的夢？是不是壓力太大、和伴侶的感情觸礁亦或者心裡對那個人身懷恨意……，然後默默打開手機搜尋「夢到…什麼...

撰文｜薛 喬 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 C是一名20多歲的女性，從事服務業。一日，她上班時接到一通男性民眾的電話，認真工作的C在電話中初步了解該民眾的需求時，卻在電話那頭聽到粗重的喘氣聲，經確認後，該民眾正在電話當中，透過C的聲音進行自慰。...

撰文|　黃芊菡 實習心理師 審閱|　陳盈吟 諮商心理師 漫步在街道，遇見那些街角人家的小盆栽、攀在牆壁上枝根、角落的小黃花，定睛一看隨處能看見這些郁郁蔥蔥、充滿生命氣息的植物們。與他們相遇，是如何療癒著我們呢？ （圖片來源：Pexels） 植物圍繞著我時，我是被療癒的...

撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 睡前滑手機、上廁所滑手機、下班回家倒在沙發上滑手機、忘了帶手機會很焦慮……，這些狀況聽起來很熟悉嗎？隨身的智慧型手機已掌握了我們生活的大小事、觸控幾個鍵輕易滿足身心需求，包含社交需求、叫外送、買東西、排解無聊等。現在的...

撰文｜薛喬實習心理師 審閱｜繆妮晏 諮商心理師 （圖片來源：google圖片創用CC授權－Flicker授權圖片） 許多人在生活中的小細節裡，會為自己設定一些「儀式」作為好運的象徵，就像有些考生會有專屬的「戰筆」、有些人通勤時會隨時攜帶交通安全御守、早晨一定要來杯熱咖啡……...

撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 在人生旅途中，我們總能遇見形形色色的人。有些人能引發我們的欣賞，藉以去思考理想中自己的樣貌；而有些人則會帶來警惕，提醒自己避免成為討厭的樣子。彷彿，我們對於理想的自己都有個概括的想像，但在成為心目中的自己之前，我們認識原先...

撰文|　黃芊菡 實習心理師 審閱|　陳盈吟 諮商心理師 我們在上一篇提到了關於「忍」有許多種情境，也都有一些差異，也不同程度的影響了自己情緒及身體；同時，也邀請大家能夠想想自己人際關係中，「忍」的經驗，背後的原因及想法，不知道大家想到了什麼經驗呢？我們在遇到一些人際衝突的情...

撰文| 吳念珈 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 在日常生活中，人們常傾向暫緩重要卻沒有急迫性的事物，總是會想明天再做，接著可能會出現無數個明天，最後，當截止日即將到來時，會感到焦慮爆表，此時心中充滿悔恨，而盡快在情緒狀態很緊繃的狀況下，胡亂交出自己也不是太滿意的...

撰文｜薛 喬 實習心理師 審閱｜繆妮晏 諮商心理師 音樂對很多人來說，是生活調劑的必需品，難過時聽音樂排解，煩躁時聽音樂來調適，睡覺前聽音樂放鬆，狂歡時聽音樂助興，我們把無處安放的情緒寄託於音樂裡，化為旋律、化為節拍、化為歌詞，讓音樂具象出情緒，讓我們更容易去感覺。音樂與...

撰文| 陳姿伶 實習心理師 審閱| 蔡宜軒 諮商心理師 在物質生活越來越提升的現今，人們對於生活品質的追求不再著眼於吃飽喝足等基本滿足的需要，關於心理上的富足及健康與否也愈來愈受到人們的重視。隨著這一兩年疫情的影響，考驗人們面對未知、視情況彈性調整以及獨立自處的能力越發...

撰文｜黃芊菡 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 在成長過程中不乏有許多人都曾被提醒「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」，在忍耐與退讓之後，一切會歸於平順和靜，真的嗎？ （照片來源：Pexels） 在我們探究是否「忍下來就沒有驚滔駭浪會來」之前，我們先來了解「忍」由何而來？...

撰文|陳姿伶 實習心理師 審閱|蔡宜軒 諮商心理師 讓我們想想以下的情況， 當你今天因為工作加班，而必須臨時取消與另一半的情人節約會時，你的反應會是什麼呢？ 1. 責怪自己為什麼沒注意到工作上有個進度要完成，害自己在情人節當天沒辦法好好度過。...

撰文｜馬佳歆 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 現代人在生活中面臨多元壓力，當不斷訴說著生活有多難、想追求隨心所欲的人生時，你曾想過「隨心」的涵義是什麼嗎？是否發現「心」和「身體」會說話呢？聽到後，你又是如何理解身體傳出的種種訊息呢？...

撰文｜薛喬 實習諮商心理師 審閱｜繆妮晏 諮商心理師 台灣位於歐亞地震帶上方，頻繁的地殼碰撞，雖然造就了台灣豐富的生態景觀，但無法預測的地震現象，卻也成了生活在這座島嶼上的我們須共同面對的課題。2021年10月24日下午發生在宜蘭南澳連續兩次的高強度地震，可能喚醒了不少台灣...

撰文| 馬佳歆 實習心理師 上一篇《留一份溫柔給不完美的自己》初步介紹自我疼惜的概念，包含溫柔而仁慈的對待自己、了解自己的感受是人類共有的經驗及覺察當下。其內容說起來容易，實行卻充滿挑戰，好像每每遇到生命中的逆境，內心的批判總是衝得比溫柔還快上許多。...

撰文| 黃芊菡 實習心理師 生活中處處都能感受到快樂的痕跡， 有時只是吃到一個好吃的食物， 有時是買了一個夢寐已久的禮物給自己， 有時是對著山谷大喊， 而在華人的文化底下，快樂這件事似乎變得不再間單， 從小教導我們的偉人事蹟、歷史故事告訴我們好人通常是受苦的，...

撰文| 吳念珈實習心理師 審閱| 蔡宜軒諮商心理師 還記得上次自己好好獨處的時刻嗎？感覺如何呢？是覺得寂寞、開心、滿足還是難受？自從Covid-19疫情爆發後，人們逐漸改變了與他人互動的方式，「保持社交距離」成了全台人民耳熟能詳的標語，如今我們大幅減少實際地與人接觸的...