《拖延心理學系列（一）自我調節理論》
撰文 | 黃子銘 審閱 | 張慈容 Photo by Jason Strull on Unsplash 人們都在拖什麼？ 拖延是非常普遍的現象，每天都有不計其數的人們被這個問題困擾著。拖延帶來的影響可大可小，小至停車費放在餐桌上不想繳，直到過期了必須繳一筆滯納金，大至有些人...
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鄭宇軒 實習生
2023年6月29日
難以達到的標準──你也被完美主義所困擾嗎？嘗試改變自己的完美主義想法(下)
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 在上篇文章，我們討論了如何辨別自己是否為完美主義，也對完美主義的想法有所認識。也許現在，你手邊就有對於自己完美主義想法的整理，並期待改變。接下來，我們可以嘗試更了解自己的完美主義，且做出改變。 (圖源：Pexel)...
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鄭宇軒 實習生
2023年6月29日
在生活中，遇見「高敏感」的自己
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 「和人的聚會特別會消耗我的能量。」 「我討厭聲音吵雜，或是很大聲的環境。」 「文字和顏色很容易影響我的心情和感受。」 不知道是否你在生活中曾經聽過類似的言論嗎？或是，你自己也是這樣的一員呢？如果，你的朋友，或是你自己，對於...
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鄭宇軒 實習生
2023年6月29日
敏感的你，需要好好的自我相處──高敏感的自我調適
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 你是否有這樣的感受呢？無論是參加聚會或是活動，周遭交談的人聲、播放的音樂，容易讓你坐立難安；豐富的色彩會使你眼花繚亂；儘管沒有太多的壓力，但似乎總是時常感到疲憊，每天需要花費時間沈浸在自己的世界中，才能調節自己的感受和狀態...
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洪聖緯 實習生
2023年5月11日
該怎麼做才是對的？—覺察生活中的「應該」與「必須」
撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 「我應該要做得更好，才不會讓他人失望…」、「我必須替他人著想，才能被大家喜歡…」、「我一定要是完美的，否則就是失敗的人…」、「我必須孝順父母，以家庭為重…」、「我一定要賺大錢，才能…」、「我要……否則……」。...
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洪聖緯 實習生
2023年5月11日
我們可以讀懂夢嗎？淺談夢的功能與意涵
撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 不知道大家上一次做夢是什麼時候了，是昨天、上週、還是上個月的事了呢？而夢的內容又是什麼呢？有一些常見的夢境內容，例如夢見自己被追逐、墜落、飛行、夢見自己在一個熟悉的場景、夢見自己在陰暗的空間…。對於夢的解釋，仍有許多的討論...
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洪晨瑋 實習生
2023年5月11日
今天，我要善待我自己—自我疼惜練習
撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 在前一篇文章〈今天，我要善待我自己—自我疼惜的重要性〉中提到自我疼惜的三個內涵：人類的共同經驗、正念和善待自己。本篇文章將帶大家更進一步地來練習這三項概念，透過以下練習方法，體會其中的內涵。 一、人類的共同經驗...
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鍾明諺 實習生
2023年5月11日
被已讀不回了：你在關係中感到安全嗎?
撰文｜鍾明諺 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 圖片來源：pexels.com 在這個網路便捷的時代，人與人的聯繫變得越來越方便，從前的「動如參與商」的相思離別之苦，也開始不復存在，逐漸轉變成在網路通訊軟體上「已讀不回」、「不讀不回」、「被句點」的難受心情。根據網路的統...
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洪晨瑋 實習生
2023年5月11日
今天，我要善待我自己—自我疼惜的重要性
撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 一、對待自己和對待重要他人的差異 首先，請大家可以先準備紙筆、或以任何形式做記錄，並思考以下兩個不同情境，將自己的回應記錄下來： 當你面對失敗和挫折（如：失戀、工作上出錯或課業表現不佳）的時候，一般來說你都怎麼對待自己？（...
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鄭宇軒 實習生
2022年11月30日
無意識的小惡魔──我們如何改變壞習慣呢？
撰文｜鄭宇軒 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 習慣，在我們生活中無所不在。從早起泡一杯咖啡，走進街角的便利商店買麵包，掏出悠遊卡刷進捷運站，這些動作都已經成為我們的習慣。在日常生活中，一定也有我們不喜歡的壞習慣，從不停滑手機、吃垃圾食物，或是咬指甲，讓我們花費許多力氣...
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鄭宇軒 實習生
2022年11月2日
我是誰？我會對什麼樣的工作特別有興趣呢？──Holland類型理論
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 是否在選擇未來工作的時候，會感到迷茫和困惑？又或者在工作一段時間之後，一直覺得自己和某些工作有所不搭，卻說不出個所以然呢？當我們要選擇未來的職業或是轉職時，有沒有一個參考的標準？而我們每個人的性格和工作之間，是否存在某一些...
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陳繹婷 實習生
2022年11月2日
如何面對未知的恐懼（下）
撰文｜陳繹婷 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 在上個月的文章，介紹了建設性的恐懼(constructive fear) 及破壞性的恐懼(destructive fear)的特徵及可能延伸出來的症狀。在這個月中，將介紹幾種方法，幫助大家面對這些未知的恐懼。那就一起來看看...
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鄭宇軒 實習生
2022年11月2日
機會？命運？──我們如何看待生涯道路上偶發與不明確呢？
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 「我想要成為一個工程師/醫生/老師！」 這可能是許多人小時候，對未來生涯會有的想像。從小到大的升學和教育，經歷的制度和測驗，都希望我們順著升學的規則，像通過輸送帶般，平安到達對應的科系和工作。...
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鄭宇軒 實習生
2022年9月26日
「Attention Please！」正念練習如何幫助分心的我們呢？
撰文 鄭宇軒 實習心理師 審閱 張育瑄 諮商心理師 不知道你是否有類似的經驗？明明坐在桌前，想準備一份報告或是專案，卻不經意的拿起手機，回覆訊息、點開FB的分享文章，或是不知不覺又滑了好幾則限動了呢？一瞬間，時間就彷彿被偷走一般，原定的行程變得忙碌而緊湊，本來想做的事只能停...
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洪聖緯 實習生
2022年9月20日
情緒共生：那些屬於我的情緒
撰文｜洪聖緯 實習心理師 審閱｜陳盈吟 諮商心理師 「情緒」屬於我們內心的一部分，雖然看不見、摸不著，卻總影響我們一天的心情起伏。對於情緒的概念，20世紀的學者們亦有不同的定義。像是心理學家Paul Ekman在1972年提出的基本情緒，包含憤怒、厭惡、恐懼、快樂、悲傷、驚...
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洪晨瑋 實習生
2022年9月19日
愛在蔓延—談喪親悲傷與失落
撰文｜洪晨瑋 實習心理師 校閱｜蔡宜軒 諮商心理師 悲傷，是我們為敢愛所付出的代價—Irvin D. Yalom, Marilyn Yalom《死亡與生命手記：關於愛、失落、存在的意義》 死亡，人們殊途同歸的終點。雖知如此，面對至親之人的離世，總令我們感到刻骨銘心地心痛，經...
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陳繹婷 實習生
2022年9月17日
有病的人才能找人諮商嗎？－那些決定諮商的時機點
撰 文｜陳繹婷 實習心理師 審 閱｜張育瑄 諮商心理師 「我最近壓力真的好大，但不知道該怎麼辦…」 「還是你要去諮商看看啊？」 「我沒生病啊！沒那麼嚴重啦！應該之後就好了…..」 或許在某些時刻，我們都曾詢問自己要不要試試諮商，也可能都有相同的猶豫。「跟陌生人講心事，真的有...
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陳姿伶 實習生
2022年5月28日
用書寫療癒自己・一種書寫方式的簡介——心理位移書寫
平時你有書寫的習慣嗎？當我們遇到一些壓力事件或挫折時，除了找別人聊聊是種常見的抒發情緒方法之外，書寫也是很多人會使用的一種方式。透過書寫的進行，不僅可幫助我們紀錄當下最真實的感受，往往我們還能從事後回顧的過程，看見自己的成長、促進自我的覺察，進而達到療癒自己的功用。所以書寫...
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