心理健康資訊
​We Care You

在什麼情境下你會預約諮商呢？ ​ 生活遇上麻煩時，可以尋求朋友、前輩建議，可以運動、購物、看電影，方法很多，那是什麼情境我們會選擇諮商？ ​ 記得以前在練習寫諮商腳本時，老師提醒我：來談者的故事編得很完整，可是缺少「來談動機」。要不是生活中遇上了一個促發事件，讓來談者心裡很...

時常聽到民眾分享自己的睡眠狀況，有些人總是睡到凌晨就醒來，再次入睡也睡不深沉；或是躺在床上，但腦中思緒紛飛，沒有辦法入睡，這些睡眠狀況不只干擾到白天的工作表現，也影響了情緒與人際關係。除了尋求專業的醫療、心理資源，提供給您以下三個自行核對睡眠作息的指標： ​~ ...

對自己要求很高、總是覺得自己不夠好、即便被誇獎了仍覺得自己做不好… 你也會這樣想、或這樣覺得嗎？也許在你的心中，也有部分「渴求完美」的動力，驅使你不斷的努力、想讓自己更好，但某部分，也讓自己更為疲憊。 完美主義特質又能夠區分為「適應性完美主義」與「適應不良完美主義」。 ​...

北部12月份連日的降雨令人感到煩躁，在多降雨且少日照的日子裡，你是否感覺到有些憂鬱呢？曾有研究發現，當天氣條件屬於日照時間較短、氣溫較低時，較易引發嚴重的憂鬱症狀。那麼，要如何分辨憂鬱情緒以及憂鬱症呢？ 憂鬱情緒： 當遇到挫折、失落、身體狀況不佳等情境時，難免會心情低落，或...

在諮商輔導領域默默耕耘與學習的這些年，筆者經常觀察到男性當事人及周遭的男性親友習慣獨自承受情緒困擾或身體病痛，並觀察到他們比女性更不主動向他人求助或訴說自己遇到的困難。 ​ 為何男性較不願向他人求助或訴苦呢？ 對男性而言，男性在成長的過程中，為了能夠成為家人與社會期待下的真...

很多人都說，2020是一個糟糕的一年，很多未預料的憾事發生，像是全球大流行的肺炎疫情、以及很多重要名人死於非命。 ​ 無預警的憾事之所以會讓我們痛苦，是因為我們尚未做好心理準備，在我們認為還有下一次機會時，這一刻可能就把它的優先次序往後放了： ​ 「下次生日我再來感謝他」...

焦慮症是身心科門診常見的疾病，但初期時常被忽視，往往在身心無法忍受的狀況下才選擇就醫，或是尋求心理資源。 ​ 事實上，焦慮是一種普遍常見的情緒狀態，當生活中的壓力源出現時，無論我們做足多少準備，可能還是會感到緊張、害怕或是擔憂等，比如：考試、關係的分離、搬家、換工作或與他人...

在做諮商晤談時，案主們不乏因親密關係、人際關係議題來談，而在面對重大關係的失落，每個人都會有其應對的機轉，但即便怎麼努力，因關係結束的空洞與空虛，總是好難填補起來。 ​ ​「我想知道我可以怎麼讓自己不要再悲傷…」 ​ 「我覺得我不能再繼續這樣下去了…」 ​...