拿下面具的我還會被喜歡嗎？--社恐的焦慮指南
撰文｜廖思淇 實習心理師 審閱｜蔡宜軒 諮商心理師 「又要演出自己也不喜歡的樣子了…」 「好想逃離這個地方」 「其他人會怎麼看我啊…」 「他會不會覺得我很奇怪？」 「我有沒有做錯什麼…」 「我是不是造成其他人麻煩了」 ...
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莊濰瑄 實習生
11月13日
忙碌生活裡的療癒清單—五個從感官建立的照顧方法
撰文|莊濰瑄 實習心理師 審閱|張慈容 個案管理師 圖片源自網路 說到自我照顧，你會想到什麼呢？ 你願意給自己放個假嗎？現在大專院校設有心理假，可以在需要時替自己挪出一個空檔，請假者不需提供證明，只要你感覺到自己有心理上的困擾及需要，便可以自主請假。 ...
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黃欣悅 實習生
11月12日
【胖又如何？】探索肥胖焦慮的謊言與真相
撰文｜黃欣悅 實習心理師 審閱｜宋 昱 諮商心理師 「你已經那麼胖了，怎麼還在吃！」 「你太胖了，你應該要為自己的健康負責。」 「你一定是很懶惰，才會讓身體變這樣。」 「真可惜，如果你再瘦一點就好了…」 我們的生活周遭常環繞著調侃或關心的話語，提醒我們要對身材有所注...
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林秀穎 實習生
11月12日
籠罩我一生的潮濕—談論喪親的悲傷療癒之路(上)
撰文｜林秀穎 實習生 審閱｜宋昱 諮商心理師 圖源自網路 「親人的離去不是一場暴雨,而是此生漫長的潮濕,我永遠困在這潮濕中,在每一個波瀾不驚的日子裡,掀起狂風暴雨。」——余華《第七天》 這是中國作家余華在他的書中描述親人去世的心情，與想像中不同，...
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邱筱涵 實習生
10月14日
凡事都想自己來、害怕展現脆弱？有時你需要卸下武裝
撰文｜邱筱涵 實習心理師 審閱｜劉乙欣 諮商心理師 你聽過 反依賴 嗎？恐懼去依靠別人，極力避免向外尋求協助。 你可能害怕展現脆弱的一面，對於依賴他人感到猶豫，有時想要求助卻又難以開口，因此感到矛盾。 圖片來源： https://www.pexels.com/zh-tw/...
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黃昱喆 實習生
10月14日
你真的有「好好休息」嗎？(下)
撰文｜黃昱喆 實習心理師 審閱｜蔡宜軒 諮商心理師 上一篇《你真的有「好好休息」嗎？》中提到了關於休息的原則。我們需要先覺察自己疲勞的來源究竟為何，所消耗掉的究竟是我們的「腦力」、「心力」還是「體力」？休息方式千百種，重要的是我們正在做的事情，有沒有辦法讓我們回...
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廖思淇 實習生
10月14日
數位性別暴力：私密照被外流，我該怎麼辦？
撰文｜廖思淇 實習心理師 審閱｜蔡宜軒 諮商心理師 「你自己要給對方拍的，幹嘛要給對方拍照啊」 「開不起玩笑喔，我們都是男生，有什麼好在意的」 「我愛你才想知道你在哪啊，你是不是心虛才不敢裝定位軟體」 「求上車連結！！」 ...
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黃欣悅 實習生
10月14日
【找回愛的自癒力】童年情感忽視的修復之道（下）
撰文｜黃欣悅 實習心理師 審閱｜宋 昱 諮商心理師 上集我們提到了童年情感忽視是如何發生的，以及我們能夠如何從感受自己的情緒作為自我修復的開端。現在，我們會更詳細地討論，還有哪些方法可以練習與自己重新靠近，一起開始往下看吧！ 第一步：解鎖情緒密碼，信任內心的聲音 ...
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廖思淇 實習生
9月13日
停不下來的焦慮風暴——呼吸壹之型：箱式呼吸
撰文｜廖思淇 實習心理師 審閱｜蔡宜軒 諮商心理師 圖/IMDb https://www.imdb.com/title/tt10433100/mediaviewer/rm2355487745/?ref_=ext_shr_lnk...
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莊濰瑄 實習生
9月13日
過度思考，那些我無法停止思考的夜晚該如何是好？
撰文 | 莊濰瑄 實習心理師 審閱 | 張慈容 個案管理師 到了睡覺時間，做好睡覺的準備，甚至燈都已經關上，只剩腦袋不知為何一直持續運轉……白天還沒有完成的工作、沒有處理好的關係、今天晚餐吃多了會不會胖……種種煩惱總在腦海裡轉個不停，好想好好休息啊！ ...
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林秀穎 實習生
9月13日
《寫作幫你找到自己：用書寫療法探索內心世界》（下篇）
撰文｜林秀穎 實習生 審閱｜宋昱 諮商心理師 日常生活中的挑戰和困境，無論大小，都會讓我們的情感和心靈受到考驗，在這些低谷時刻，我們常常需要找到有效的方式來釋放和處理這些複雜的感受。上篇介紹了此療法的基本概念，而今天，我想與大家分享我個人的寫作經驗，並介紹一些...
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鄭茹帆 實習生
9月13日
性創傷系列：怎麼預防孩子受害，孩子受害後我能做什麼（下）
撰文｜鄭茹帆 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 上一篇我們認識了一些有助於我們辨識孩子受害的方法，這裡接續分享，萬一不幸孩子被傷害了，身為照顧者/陪伴者的我們能怎麼做？以及危險發生以前，怎麼預防孩子受害？ 受害後我能做甚麼？ 保持平靜傾聽：...
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黃昱喆 實習生
9月13日
你真的有「好好休息」嗎？(上)
撰文｜黃昱喆 實習心理師 審閱｜蔡宜軒 諮商心理師 不論在諮商中或是跟朋友閒聊時，當我們知道對方最近很忙、旺季事情爆炸多時，不免俗都會關心一下對方的狀況、詢問對方有沒有找時間休息。個別比較詳細的，可能還會再多嘴問一下對方都做什麼來讓自己放鬆。...
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黃欣悅 實習生
9月13日
【愛我的父母傷我最深】童年情感忽視的起源（上）
撰文｜黃欣悅 實習心理師 審閱｜宋 昱 諮商心理師 「你這樣做讓我很丟臉，你知道嗎？」 「你這麼胖，以後誰會想跟你結婚？」 「你想做什麼都可以，我沒意見。」 「我是你爸，你敢再頂嘴就滾出去。」 「你真不懂事，我這麼做都是為了你好。」 以上這些話，你在長大的過程中聽過幾句呢？...
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林秀穎 實習生
8月27日
《寫作幫你找到自己：用書寫療法探索內心世界》(上篇)
撰 文｜林秀穎 實習生 審 閱｜宋昱 諮商心理師 圖源自網路 不曉得大家有沒有曾經透過書寫而把壓力釋放掉的經驗? 或者是否曾經在某個瞬間，感到情緒無法自控，卻又找不到合適的途徑來表達自己？ 隨著對心理健康的關注日益增加，尋找有效的治療方法變得尤...
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鄭茹帆 實習生
8月13日
性創傷系列：我是家長，我的孩子疑似被性侵害（上）
撰文｜鄭茹帆 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 前陣子爆發疑似幼兒遭性侵害事件，無疑是令人心碎和震驚的消息，作為閱聽者的我們，即便只是隔著螢幕閱讀報導文字，內心已波瀾萬分，也可能開始為自己的孩子、甚至認識的孩子們擔心受怕，而我想作為與事件直接相關的家長，內心肯定承受著難...
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邱筱涵 實習生
8月13日
【好想分手但又做不到嗎？致好難離開關係的你】
撰文｜邱筱涵 實習心理師 審閱｜劉乙欣 諮商心理師 你是否產生過一次想分手的念頭後，那個念頭就在腦海裡不曾消失？只要一個人時，就開始思考關係的存續。 人在面臨到分手時，很常經歷一段掙扎，想著過去一起經歷的那些美好時光，又想著現在的痛苦是否其實有可能克服，因而猶豫遲滯。...
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黃子銘 實習生
5月28日
《拖延心理學系列（四）時間動機理論（下）
撰文｜黃子銘 審閱｜張慈容 Photo by Veri Ivanova on Unsplash 前言 前一篇文章介紹了時間動機理論的四個元素，來解釋人為什麼拖延： 預期(expectancy)：任務的困難程度、自我效能感（相不相信自己有能力完成）...
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黃子銘 實習生
5月27日
《拖延心理學系列（三）時間動機理論（上）
撰文｜黃子銘 審閱｜張慈容 Photo by Luis Villasmil on Unsplash 前言 前兩篇文章，我們談了自我調節以及情緒調節的失效如何導致拖延。今天我們要談另一個解釋拖延的理論：時間動機理論。 時間動機理論 時間動機理論包含了下面四個元素：...
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